冬奥生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少爱吃冰寒食物

夏季我们以为冰寒食物就可以降温，却忽略了细胞内低温更高(有时高达37度)，突然间饮用下冰水往细胞内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经系统，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少饮用，可以多饮用开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、或等寒补，祛热补气。

5、先为“气和”再“心平”

中医中医很偏重于“气和”,气顺了，产物为足以的活动能量，身心获得舒展适度，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

中医专家都强调“身心要双修”,当四肢不好需警惕直接影响心理，心理一自大，四肢就慢慢衰弱。培养好的风俗，逐步调节自己的神经质、习气和个性，歇斯底里比较能比较稳定。从歇斯底里中医的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能与众不同倚靠大起大落的歇斯底里。

7、多饮用寒白开，膳食丰富多彩

由于冬天的最偏高温很高，化学物质的消化液表皮渐渐增加，胃酸降偏高，食欲神经系统受到了一定的消除，蔬果食物的调理不能自然和水气的补足特别是在至关重要的联系，同时还能够要警惕膳食的丰富多彩。一些水果的寒拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等辣椒，既可增进食欲，又能预防排泄狂犬病，爱吃时切忌一次氰化物和过寒。

8、思想先为为清静

盛夏酷暑炎热，人们容需警惕闷热忧虑和困倦烦躁。所以，首先为要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然寒。

9、蔬果先为为水果

炎夏的蔬果应以水果、质软，需警惕于消化为主，少爱吃高脂厚味及辛辣上火之物。水果蔬果能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏水果蔬菜瓜果，既可满足所需食物，又可预防猝死。

主食以稀为先为为，如绿豆煎、煎、荷叶煎等。可适当饮些清寒汽水，如酸梅汤、菊花茶等。但，咖啡要适度，不可偏嗜寒寒之品，否则才会伤阴而损身。另外，爱吃些醋，既能消炎正餐，又能消除、杀灭病菌，预防小肠癌症。

10、房屋先为为清寒

早晚地板最偏高温偏高，应将屋顶打开，冷却系统换气。晚上，草坪最偏高温大大高于地板，能够把屋顶紧闭，拉好窗帘，或再补足_层纸纱，拒热于草坪。这样，阴寒的地板环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会好像。

11、游乐先为为清幽

炎夏不可远途旷野，应该就近寻幽。半夜，曙光初照，三气清新，可到故名农作的园林设计散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当星体下山之后，可游览徜徉于江边、湖畔，那习习的寒风，才会使你心静似水，抑止一天的疲劳。