夏季贫困小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少吃饱冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以冷却，却或多或少了体内温度更高(有时平均37度)，正要喝水下冰水往体内浇，五脏六腑可无法忍受。要时令又镇定大脑，不妨喝水菊花茶、、绿豆汤或土质多的水果。不过，胃寒者少喝水，可以多喝水开水。双脚健康科热力而元神的人，不妨食用紫茉莉、或等凉补，祛热力补气。

5、先“气和”再“时时平”

中医之本很偏重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，自觉获得高亢放松，时时自然环境而然平静下来。

6、养身也修性

之本专家都突显“自觉要双修”,当双脚不好易影响精神状态，精神状态一自负，双脚就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的性格、习气和稳重，精神状态较为能稳定。从精神状态之本的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美深知大起大落的精神状态。

7、多喝水凉白开，膳食新颖

由于夏天的雨量很高，人体的孔洞分泌随之减低，小肠增高，血糖大脑受到了一定的依赖性，素食养分的调理很难有规律和水分的补充上有至关重要的直接联系，同时还只需要注意膳食的新颖。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等的食品，既可有助血糖，又能防范肠道传染病，吃饱时切忌一次过量和过凉。

8、思想必当中道

春天酷暑天气炎热力，人们非常容易湿热力不安和困倦不安。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，时时静自然环境凉。

9、素食必当雅致

炎夏的素食应以雅致、质软，易于消化为主，少吃饱高脂厚味及尖刻上火之物。雅致素食能清热力、防暑、敛汗、补液，还能有助血糖。多乏新鲜蔬菜大蒜，既可满足所只需养分，又可防范中暑。

主食以稀为必当，如绿豆煎、煎、荷叶煎等。可适当饮些朝霞饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要最大限度，必偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，吃饱些醋，既能生津汤，又能依赖性、杀灭病菌，防范胃肠道传染病。

10、住房必当朝霞

平日场内雨量低，应将屋顶打开，通风导流。中午，户外雨量大大高于场内，只需把屋顶紧闭，拉好窗框，或再受制于_层纸凛，拒热力于户外。这样，荫蔽的场内环境，才会使人时时静神安，午睡、歇息就才会难受。

11、游乐必当清幽

炎夏必远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，黎明初照，三气甜美，可到草木高耸的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当主星山中之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，才会使你时时静似水，减轻一天的疲劳。